Vitamin untuk hilangkan mengantuk boleh menjadi penyelesaian semula jadi bagi mereka yang sering berasa lesu dan kurang fokus sepanjang hari.
Pernahkah anda mengalami situasi di mana rasa mengantuk datang tanpa sebab walaupun sudah mendapat tidur yang cukup?
Keadaan ini boleh berpunca daripada kekurangan nutrisi penting yang menyokong penghasilan tenaga dalam tubuh.
Memahami jenis vitamin untuk hilangkan mengantuk bukan sahaja dapat meningkatkan tahap kecergasan tetapi juga memastikan produktiviti harian tidak terganggu.
Senarai Vitamin untuk Hilangkan Mengantuk
Mengantuk yang berlebihan boleh menjejaskan produktiviti harian. Selain mengamalkan gaya hidup sihat, pengambilan suplemen vitamin tertentu dapat membantu meningkatkan tenaga dan mengurangkan rasa mengantuk.
Berikut adalah vitamin vitamin untuk hilangkan mengantuk, bersama dengan anggaran harganya di pasaran Malaysia:
1. Blackmores Multivitamin for Men
Kandungan Utama: Multivitamin lengkap termasuk vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, zink, dan magnesium.
Harga: RM 70 – 90
Kelebihan:
- Dirumus khas untuk keperluan tenaga lelaki, membantu meningkatkan daya tahan fizikal dan mengurangkan keletihan.
- Mengandungi vitamin B kompleks yang menyokong metabolisme tenaga dan mengurangkan stres.
- Mengandungi magnesium dan zink untuk menyokong kesihatan otot dan sistem imun.
- Sesuai bagi individu yang aktif dan sering menghadapi keletihan harian.
2. Blackmores Multivitamin for Women
Kandungan Utama: Multivitamin termasuk zat besi, asid folik, vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin D.
Harga: RM 70 – 90
Kelebihan:
- Dirumus untuk keperluan tenaga wanita, terutama yang sering mengalami keletihan akibat haid atau gaya hidup sibuk.
- Mengandungi zat besi untuk mencegah anemia yang boleh menyebabkan rasa mengantuk dan kurang bertenaga.
- Vitamin B kompleks membantu menyokong fungsi saraf dan meningkatkan metabolisme tenaga.
- Sesuai untuk wanita yang bekerja, ibu yang sibuk, atau mereka yang mengalami keletihan harian.
3. Kordel’s Active B Complex
Kandungan Utama: Vitamin B kompleks termasuk B1, B2, B6, B12, asid folik, dan niasin.
Harga: RM 50 – 70
Kelebihan:
- Memberikan tenaga segera dengan membantu pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak dalam tubuh.
- Mengurangkan stres dan keletihan mental dengan menyokong fungsi sistem saraf.
- Diformulasikan khas untuk meningkatkan fokus dan mengurangkan rasa lesu.
- Sesuai untuk pekerja dan pelajar yang memerlukan tenaga tambahan sepanjang hari.
4, Nature’s Way Alive! Women’s Energy
Kandungan Utama: Multivitamin termasuk vitamin B kompleks, zat besi, magnesium, dan antioksidan.
Harga: RM 80 – 100
Kelebihan:
- Menyediakan tenaga berpanjangan dan meningkatkan daya tahan badan.
- Mengandungi antioksidan untuk melawan radikal bebas dan mengurangkan stres oksidatif yang boleh menyebabkan keletihan.
- Dirumus khas untuk keperluan wanita dengan tambahan zat besi untuk mengelakkan anemia.
- Sesuai untuk wanita yang memerlukan tenaga tambahan untuk aktiviti harian mereka.
5. Blackmores Executive B Stress Formula
Kandungan Utama: Vitamin B kompleks, vitamin C, magnesium, dan ekstrak herba.
Harga: RM 80 – 100
Kelebihan:
- Diformulasikan untuk individu yang mengalami tekanan tinggi dan keletihan kronik.
- Vitamin B kompleks membantu mengimbangi tenaga dan mengurangkan simptom stres.
- Magnesium menyokong fungsi otot dan saraf untuk mengurangkan keletihan.
- Sesuai untuk mereka yang bekerja dalam persekitaran tekanan tinggi atau mengalami keletihan mental.
6. Blackmores Vitamin B12
Kandungan Utama: Vitamin B12 (Cyanocobalamin)
Harga: RM 40 – 60
Kelebihan:
- Membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia yang boleh menyebabkan keletihan dan mengantuk.
- Meningkatkan fungsi sistem saraf untuk membantu daya tumpuan dan kecergasan mental.
- Sesuai untuk individu yang kurang mengambil makanan sumber B12 seperti vegetarian.
Cuba Baca: 3 Kebaikan Multivitamin 21st Century, Mesti Tahu!
7. Blackmores Vitamin D3
Kandungan Utama: Vitamin D3 (Cholecalciferol)
Harga: RM 40 – 60
Kelebihan:
- Menyokong kesihatan tulang dan otot, membantu mengurangkan keletihan akibat kekurangan vitamin D.
- Meningkatkan sistem imun untuk membantu tubuh melawan jangkitan dan mengurangkan risiko keletihan.
- Sesuai untuk individu yang jarang mendapat pendedahan cahaya matahari.
8. Blackmores Iron
Kandungan Utama: Zat besi, vitamin C, dan asid folik.
Harga: RM 40 – 60
Kelebihan:
- Membantu mencegah anemia dan keletihan akibat kekurangan zat besi.
- Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh untuk manfaat maksimum.
- Sesuai untuk wanita yang mengalami haid berat, ibu mengandung, atau mereka yang sering mengalami keletihan.
9. Kordel’s Iron Plus
Kandungan Utama: Zat besi, asid folik, dan vitamin B12.
Harga: RM 50 – 70
Kelebihan:
- Formula khas untuk meningkatkan penghasilan sel darah merah dan mengurangkan risiko anemia.
- Mengandungi asid folik dan vitamin B12 untuk menyokong tenaga dan kesihatan sel.
- Sesuai untuk mereka yang mengalami keletihan akibat kekurangan zat besi dalam diet harian.
10. Nature’s Way Magnesium Chelate
Kandungan Utama: Magnesium Chelate
Harga: RM 60 – 80
Kelebihan:
- Membantu mengurangkan ketegangan otot dan keletihan akibat tekanan.
- Magnesium menyokong fungsi saraf dan membantu meningkatkan kualiti tidur.
- Sesuai untuk mereka yang sering mengalami keletihan akibat stres atau aktiviti fizikal yang tinggi.
11. Blackmores Magnesium
Kandungan Utama: Magnesium oksida dan sitrat.
Harga: RM 50 – 70
Kelebihan:
- Mengurangkan keletihan otot dan membantu meningkatkan daya tahan badan.
- Membantu melegakan stres dan meningkatkan kualiti tidur yang lebih baik.
- Sesuai untuk mereka yang aktif bersukan atau sering mengalami keletihan harian.
12. Blackmores CoQ10
Kandungan Utama: Coenzyme Q10
Harga: RM 80 – 100
Kelebihan:
- Menyokong penghasilan tenaga dalam sel dan meningkatkan daya tahan fizikal.
- Mengandungi antioksidan yang membantu melawan keletihan akibat stres oksidatif.
- Sesuai untuk mereka yang mengalami keletihan kronik dan memerlukan tenaga tambahan.
13. Blackmores Fish Oil
Kandungan Utama: Omega-3 (EPA & DHA)
Harga: RM 50 – 70
Kelebihan:
- Meningkatkan fungsi otak dan daya tumpuan.
- Omega-3 membantu mengurangkan keletihan dan menyokong kesihatan jantung.
- Sesuai untuk mereka yang ingin meningkatkan kecerdasan mental dan mengurangkan rasa lesu.
14. Blackmores Multivitamin + Minerals
Kandungan Utama: Mengandungi 15 jenis vitamin dan 6 mineral penting, termasuk vitamin A, B kompleks, C, D3, E, kalsium, zat besi, magnesium, dan zink.
Harga: RM 70 – 90
Kelebihan:
- Menyokong Kesihatan Menyeluruh: Formulasi lengkap ini membantu memenuhi keperluan nutrien harian yang mungkin tidak mencukupi daripada diet sahaja.
- Meningkatkan Tenaga: Vitamin B kompleks dalam suplemen ini berperanan dalam metabolisme tenaga, membantu mengurangkan rasa letih dan lesu.
- Menyokong Sistem Imun: Vitamin C dan zink membantu memperkuat sistem imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap jangkitan.
- Kesihatan Tulang dan Otot: Kalsium dan vitamin D3 menyokong kesihatan tulang, manakala magnesium membantu fungsi otot yang normal.
15. Blackmores Multivitamin + Antioxidants
Kandungan Utama: Gabungan pelbagai vitamin dan mineral penting dengan tambahan antioksidan seperti selenium dan ekstrak biji anggur.
Harga: RM 80 – 100
Kelebihan:
- Pelepasan Nutrien Berterusan: Menggunakan teknologi ‘Sustained Release’, suplemen ini melepaskan nutrien secara beransur-ansur sepanjang hari, memastikan bekalan tenaga yang konsisten.
- Perlindungan Antioksidan: Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas, yang boleh menyebabkan keletihan dan masalah kesihatan lain.
- Menyokong Fungsi Imun dan Tenaga: Vitamin dan mineral dalam formulasi ini menyokong fungsi sistem imun dan penghasilan tenaga, membantu mengurangkan rasa mengantuk dan meningkatkan kecergasan.
16. 21st Century Mega Multi
Kandungan Utama: Multivitamin dan mineral termasuk vitamin A, C, D, E, B-kompleks, kalsium, magnesium, dan zink.
Harga: RM 60 – 80
Kelebihan:
- Menyokong Kesihatan Menyeluruh: Formulasi lengkap ini membantu memenuhi keperluan nutrien harian yang mungkin tidak mencukupi daripada diet sahaja.
- Meningkatkan Tenaga: Vitamin B-kompleks dalam suplemen ini berperanan dalam metabolisme tenaga, membantu mengurangkan rasa letih dan lesu.
- Menyokong Sistem Imun: Vitamin C dan zink membantu memperkuat sistem imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap jangkitan.
- Kesihatan Tulang dan Otot: Kalsium dan vitamin D menyokong kesihatan tulang, manakala magnesium membantu fungsi otot yang normal.
Suplemen ini sesuai untuk individu yang ingin memastikan mereka mendapat nutrien penting setiap hari, terutamanya bagi mereka yang mempunyai gaya hidup sibuk atau diet yang tidak seimbang.
17. Nature’s Way Alive! Men’s Energy
Kandungan Utama: Multivitamin termasuk vitamin B-kompleks, vitamin C, vitamin D, zink, dan ekstrak tumbuhan seperti ginseng.
Harga: RM 80 – 100
Kelebihan:
- Meningkatkan Tenaga: Vitamin B-kompleks dan ginseng membantu meningkatkan metabolisme tenaga dan mengurangkan keletihan.
- Menyokong Kesihatan Imun: Vitamin C dan zink memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan jangkitan.
- Kesihatan Prostat: Mengandungi nutrien yang menyokong kesihatan prostat, penting bagi lelaki.
- Antioksidan: Ekstrak tumbuhan menyediakan antioksidan yang membantu melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas.
Jom Baca: 10 Vitamin Untuk Cairkan Darah Terbaik
Tips Gaya Hidup Sihat Mencegah Rasa Mengantuk
Mengantuk yang berlebihan boleh menjejaskan produktiviti harian. Mengamalkan gaya hidup sihat adalah kunci untuk memastikan tubuh kekal bertenaga dan berjaga sepanjang hari. Berikut adalah beberapa tips yang boleh membantu:
1. Kepentingan Tidur yang Cukup
Tidur yang mencukupi dan berkualiti adalah asas kepada kesihatan yang baik. Kurang tidur boleh menyebabkan keletihan dan mengantuk pada siang hari. Untuk memastikan tidur yang berkualiti:
- Tetapkan Waktu Tidur yang Konsisten: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu mengatur jam biologi tubuh.
- Cipta Persekitaran Tidur yang Selesa: Pastikan bilik tidur gelap, sunyi, dan sejuk. Gunakan tilam dan bantal yang selesa.
- Elakkan Penggunaan Peranti Elektronik Sebelum Tidur: Cahaya biru dari skrin boleh mengganggu pengeluaran hormon melatonin yang mengawal tidur.
- Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur: Kafein dan makanan berat boleh mengganggu tidur anda.
Dengan mengamalkan rutin tidur yang sihat, anda dapat mengurangkan rasa mengantuk pada siang hari dan meningkatkan produktiviti.
2. Aktiviti Fizikal dan Senaman Berkala
Aktiviti fizikal yang kerap bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal, tetapi juga membantu mengurangkan rasa mengantuk. Senaman meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang membantu anda berasa lebih segar dan bertenaga.
- Senaman Pagi: Melakukan senaman ringan seperti berjalan kaki atau regangan pada waktu pagi dapat membantu mengurangkan rasa mengantuk.
- Rehat Aktif: Jika anda bekerja di meja sepanjang hari, ambil masa untuk berdiri, berjalan, atau melakukan regangan setiap jam untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangkan keletihan.
- Pilih Aktiviti yang Anda Nikmati: Sama ada berbasikal, berenang, atau menari, memilih aktiviti yang anda suka akan meningkatkan motivasi untuk kekal aktif.
Dengan memasukkan aktiviti fizikal ke dalam rutin harian, anda dapat meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan rasa mengantuk.
3. Pengurusan Tekanan dan Relaksasi
Tekanan yang berlebihan boleh menyebabkan keletihan mental dan fizikal, yang menyumbang kepada rasa mengantuk. Menguruskan tekanan dengan berkesan adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan.
- Latihan Pernafasan Dalam: Mengambil nafas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan minda dan mengurangkan tekanan.
- Meditasi dan Yoga: Amalan ini membantu menenangkan fikiran, meningkatkan fokus, dan mengurangkan keletihan.
- Luangkan Masa untuk Hobi: Melibatkan diri dalam aktiviti yang anda nikmati dapat membantu melepaskan tekanan dan meningkatkan mood.
- Berinteraksi dengan Rakan dan Keluarga: Sokongan sosial adalah elemen penting dalam pengurusan tekanan.
Dengan mengamalkan teknik pengurusan tekanan, anda dapat meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan rasa mengantuk yang disebabkan oleh keletihan mental.
Lihat Lebih: 4 Kebaikan Vitamin D3 Blackmores, Mesti Tahu!
Penutup
Vitamin untuk hilangkan mengantuk boleh membantu meningkatkan tenaga dan memastikan tubuh kekal bertenaga sepanjang hari.
Mengamalkan pemakanan seimbang, tidur yang berkualiti, dan gaya hidup sihat adalah kunci utama untuk mengatasi keletihan berlebihan.
Jika anda mendapati maklumat vitamin untuk hilangkan mengantuk ini bermanfaat, jangan lupa kongsikan kepada rakan atau keluarga yang mungkin memerlukannya.
Tinggalkan komen di bawah untuk berkongsi pengalaman anda, dan kunjungi Infoubat.com untuk lebih banyak petua kesihatan yang berguna!
Bantu kami share artikel ini: